胖人想要減肥，可能首先想到的是做一些常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，但由于身體太胖，可能是一些經(jīng)常性的有氧訓(xùn)練，如跳繩、跑步等，都會(huì)發(fā)現(xiàn)很困難。因此，對(duì)于太胖的人要想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，選擇合適自己的減肥運(yùn)動(dòng)非常重要。

那么太胖的人怎么減肥呢？

做一些輕松運(yùn)動(dòng)

太胖的人不適合跑步，由于體重過(guò)重，跑步時(shí)容易對(duì)關(guān)節(jié)帶來(lái)較大損傷。前期減肥可以做一些輕松的運(yùn)動(dòng)，比如快走，快走沒(méi)有跑步那么的劇烈，對(duì)太胖的人身體基本沒(méi)有什么影響。一開(kāi)始，我們可以一周走兩三次，然后慢慢增加。但要小心，要堅(jiān)持很長(zhǎng)時(shí)間，只堅(jiān)持效果，在快走中我們不追求數(shù)量，我們應(yīng)該追求質(zhì)量，如果我們開(kāi)始走很多次，可能最終會(huì)導(dǎo)致我們的皮膚松弛，這是不會(huì)很容易從以后的恢復(fù)。

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不要節(jié)食

一個(gè)很壞的習(xí)慣，每次談到減肥，有些人的第一個(gè)想法就是節(jié)食，其實(shí)這種方法是不可取的，節(jié)食可以幫助我們減肥時(shí)減肥，但后來(lái)可能會(huì)出現(xiàn)過(guò)量飲食的行為。當(dāng)我們節(jié)食時(shí)，我們的身體沒(méi)有卡路里，這會(huì)很快減緩我們的新陳代謝，耗盡我們身體的能量，達(dá)到最大值，這對(duì)我們的身體非常有害。

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要有好的生活習(xí)慣

肥胖，除了可能的遺傳影響，也是由于吃得太多引起的，不難看出一些肥胖的人吃得很快，我們的胃在我們吃飽的時(shí)候不會(huì)給我們發(fā)信號(hào)，這使得我們很容易吃得太多，并且可能導(dǎo)致消化不良，在那里食物可以在體內(nèi)積累并轉(zhuǎn)化為脂肪。所以肥胖的人在飯后要慢慢咀嚼，充分的咀嚼可以刺激胃液的分泌，幫助消化，避免食物積累。

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飲食方面要注意

胖人在生活中喜歡吃甜點(diǎn)，甜點(diǎn)中含有更多的糖分，而且能量很大，有時(shí)甚至一小塊甜點(diǎn)也可以是一碗米飯，比如一小塊巧克力，所以胖人不得不放棄甜點(diǎn)。在日常生活中少吃碳水化合物，如米飯、面包等。吃太多這些食物會(huì)導(dǎo)致一些糖分解，轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在腹腔，我們可以吃更多的魚(yú)肉和其他食物。

減肥需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，肥胖的人應(yīng)該堅(jiān)持一些自己的鍛煉和吃一些自己的食物，從而幫助我們更有效地減肥。